Добро пожаловать > Архив > 21

21


Крепкого здоровья


↯↯↯ ᛝ Слава Роду ОмВсебогу Ѫ Слава  Маре ᛣ Слава Чернобогу ᛣᛉᛣ Слава всем Богам и Богиням Нашим Мудрым и Всемогущим ↯↯↯


Занимаясь медитациями, практики часто забывают о своём физическом теле и, как результат, получают множество проблем на физике. Например, в кришнаизме практически у всех преданных разбиты позвоночники и проблемки с желудками. Но подобные явления встречаются и в других духовных школах. А всё потому, что практик не занимается укреплением своего тела. Мол, что мне до него: Главное Дух!!! И в итоге: Ни Духа, ни здорового тела! (улыбка) Когда тело болит и ноет, уже не до медитаций! 
Поэтому я предлагаю ряд небольших практик. Практики хоть и небольшие, но зато весьма эффективные. 


1 Гимнастика Гермеса 
2 Око возрождения или 5 жемчужин Тибета (мои дополнения: сам текст легко найти в инете (имеется даже в мп3)) стр. 8
3 Трансформация сексуальной энергии кому не спится! улыбка. Стр.9
4 Шикарное средство от бессонницы или чудесная асана для полудрёмных медитационных состояний стр. 9
5 Танец Шивы стр.10


Гимнастика Гермеса



Предлагаю усилить данную гимнастику следующими дополнениями: 
После 5-ти минутной пробежки на месте (или вращения вокруг своей оси, хотя бы втечении одной минуты), остановиться. Руки ладонями соединить перед грудью и начать , желательно вслух, произносить молитвочку: 

ДЕНЬ ЗА ДНЁМ И ВО ВСЁМ в: Шиве, Велесе, Дуге, Кришне, Чернобоге, Иешуа Христе - выбирайте на свой вкус (улыбка), МНЕ ВСЁ краще, краше и ЛУЧШЕ! (Иешуа верное звучание имени Иисус)

Вспомните хотя бы пусть и очень скромное радостное событие. Например, вам ласково улыбнулись или подарили конфетку. Ну, хоть что-нибудь счастливое и весёлое, и всячески разогревайте это радостное чувство. Не обращайте внимания на УМ! Пусть УМ кричит: Да где же лучше? Всё скверно. Будущее один сплошной мрак! Заткните уму рот! Работайте этой молитвочкой, как молотом на наковальне: УМ кричит, противоречит, а вы его молитвочкой вот тебе тварь негодная, получи по головушке! улыбка 
Поверьте, если раз двадцать или тридцать с УСИЛИЕМ произнести молитвочку, УМ затихнет! В дальнейшем успокаивать УМ станет всё легче и легче.
Такой практикой мы формируем своё гармоничное и счастливое будущее! 


Гимнастику Гермеса порекомендую делать перед сном.
Вспомните поздний вечер: Усталость валит с ног, хочется, как дровишки, свалиться в койку и забыться крепким сном. Знакомая картинка? Улыбка 
А где же медитация перед сном?! Которая, кстати, очень важна и полезна. Медитируя перед самым сном, мы приносим в наш сон медитационное состояние = медитация как бы продолжается во сне!!!
Поэтому давайте скажем своему Уму: Ты что слабак? Не можешь одну минуточку покрутиться? 
Наш Ум, да бы не опозориться, соглашается: Что я, в самом деле, не в силах какую-то одну минутку повертеться?! Да и Хозяин будет доволен- похвалит меня! А Ум нужно всегда хвалить за правильные действия и поругивать за леность, капризность, разгильдяйство и прочие негативные поступки.

А уж когда начали крутиться, то ВДРУГ оказывается, что можно хотя бы по два раза сделать упражненьицы! В итоге: Вы бодрый и, в чудесном состоянии духа, садитесь медитировать! В этом случае ваш сон наполняется красками и Осознанностью!



ГИМНАСТИКА Гермеса

ГИМНАСТИКА состоит из двух этапов. На первом этапе выполняется 3 силовых упражнения по приему энергии (праны). На втором этапе выполняются 3 силовых упражнения по приему равномерного распределения воспринятой энергии по чакрам, по всему телу и органам. 

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО НАБОРУ ЭНЕРГИИ

Общие указания
1. Во время исполнения должна быть непринужденность в движениях.

2. В позах больше прогибаться и поворачиваться, при этом положения рук, ног и туловища очерчены плавными мягкими движениями - линиями (не вытягивать в струну), то есть позы должны быть непринужденными и пластичными.

3. В момент вхождения в позу на вдохе делать хлопок (резкий вдох носом), пальцы рук сжаты в кулаки, в позе максимальное напряжение всех частей тела (постоянно увеличивать по мере привыкания).

4. Все упражнения делать по 4 раза с закрытыми глазами - для более полного отключения от окружающей обстановки.

1-е упражнение "Крест"

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела и максимально расслаблены, как и всё тело, дыхание свободное.

2. Мгновенный резкий вдох - хлопок носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, руки выбрасываются в стороны на уровень плеч и отводятся за спину, запрокидывается голова, тело максимально прогибается назад, все мышцы напрягаются до предела.

3. Задержка дыхания в позе - 4 сек.

4. Выдох - мгновенный, всей грудью через рот в виде буквы "О!". Тело броском сгибается вперед, так что вытянутые руки почти достают до пола. Взмах руками крест-нА-крест для снятия напряжения и возврат в исходное, расслабленное положение. Дыхание свободное.

5. Задержка в позе - 4 сек.

2-е упражнение "Топор"

1. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед в полусогнутом положении, руки висят, почти касаясь, пола. Все тело расслаблено, дыхание свободное.

2. Мгновенный резкий вдох - хлопок носом, одновременно распрямляется спина, а руки сцеплены в замок, с силой поднимаются вверх по кругу через правую сторону, за голову, туловище максимально прогибается назад, запрокидывается голова. Полное напряжение всего тела.

3. Задержка дыхания в позиции - 4 сек.

4. Выдох - мгновенный, шумный (ртом) с облегчением (сброс). Стремительное опускание рук по кругу - с поворотом через левую сторону в исходное положение. Тело наклонено вперед, руки распрямлены и свисают вниз. Полное расслабление, дыхание свободное.

5. Задержка в позе - 4 сек. Упражнение выполняется: 2 раза подъем рук через правую сторону и 2 раза - через левую.

3-е упражнение "Дискобол"

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки висят. Тело расслабленно, дыхание свободное.

2. Мгновенный резкий вдох - хлопок носом, одновременно пальцы рук сжимаются в кулаки, правая рука слегка, слегка согнутая, выбрасывается вперёд - на уровень лба, левая отводится вниз - назад, за спину, корпус разворачивается в сторону воображаемого броска. Слегка прогнуться так, чтобы при повороте голова, руки, шея и корпус образовали отрезок винтовой линии. Принимается поза человека, замершего в момент броска диска. Все мышцы напряжены до предела. Ноги от пола не отрываются.

3. Задержка дыхания в позе - 4 сек.

4. Выдох - мгновенный, шумный, ртом, с одновременным возвращением в исходное положение, с поворотом по винтовой линии вправо. Тело расслаблено, дыхание свободное.

5. Задержка в позе - 4 сек. Упражнение повторить: 2 раза бросок правой рукой, 2 раза - левой. 

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ЭНЕРГИИ

4-е упражнение

1. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено, ладони вытянуты вперед и сомкнуты вместе.

2. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, как бы накачивая воздух, одновременно руки развести в стороны до уровня плеч, корпус отвести назад, к концу вдоха достичь максимального напряжения.

3. Задержка дыхания в позе - 4 сек.

4. Выдох через рот в течение 4-х сек., плавно, со звуком "Хо" с удовольствием, немного наклоняем туловище вперед и одновременно возвращая руки, в исходную позицию. Тело расслаблено, дыхание свободное.

5. Задержка в позе - 4 сек.

5-е упражнение

1. Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено, пальцы рук касаются пальцев ног, колени прямые могут быть слегка подогнуты. Все тело расслаблено.

2. Вдох в продолжение 4 сек. носом, энергично, как бы накачивая воздух. Одновременно тело распрямляется, руки вытягиваются вперед на уровне груди. Дальше поднимаются над головой с пригибанием туловища назад. Все тело напряжено.

3. Задержка дыхания в позе - 4 сек.

4. Выдох в течение 4 сек. ртом плавно со звуком "Хо", при возвращении в исходное положение.

5. Задержка в позе - 4 сек., дыхание свободное, тело расслабленное.


6-е упражнение

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, тело расслаблено.

2. Вдох в течение 4 сек. носом, воздух втягивать энергично, но плавно. 
Одновременно максимально поворачиваться с вытянутыми руками вправо так, чтобы видеть за спиной. Ноги от пола не отрывать, тело напряжено.

3. Задержка дыхания в позе - 4 сек.

4. Выдох в течение 4 сек. ртом плавно, со звуком "Хо" и возврат в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободное.

5. Задержка в позе - 4 сек. Упражнение повторить: 2 раза повернуться в правую сторону и 2 раза - в левую.

7-е упражнение

1. Лёжа на полу, на спине, ноги вместе, сложенные ладони за затылком. Расслабиться максимально.

2. Вдох в течение 4 сек. носом, энергично, но плавно, с одновременным поднятием обеих ног вверх под прямым углом к полу. Все тело напряжено.

3. Задержка дыхания в позе - 4 сек., одновременно произведите два вращательных движения ногами по часовой стрелке.

4. Выдох в течение 4-х сек. ртом, плавно, со звуком "Хо". Одновременно ноги возвращаются в исходное положение. Тело расслаблено, дыхание свободно.

5. Задержка в позе - 4 сек. Упражнение повторить: 2 раза с вращением ног по часовой стрелке, 2 раза - против.

НАПОМИНАНИЕ: Напряжение при вдохе и задержку дыхания, а также разность температур при контрастном душе увеличивать постепенно.















Око возрождении - 5 драгоценных жемчужин Тибета


Этот комплекс можно дополнить следующими асанами, для усиления эффекта:
1. После 3-го упражнения сделать прогиб назад и схватиться руками за пятки = поза верблюда.

2. Не меняя положения тела в 4-ом упражнении, делаем наклон вперёд и берёмся за пальцы ног Важно, чтобы наклон делался от копчика, а не от сгиба груди. (Делая эту асану 3 часа в день в течение полугода йогин может войти в Нирви Кальпа Самадхи).

3. После пятого (последнего) садимся на пятки, колени разводим максимально в стороны, наклоняемся вперёд до соприкосновения груди с полом. Руки и голова вытянуты вперёд.
Касания с полом не следует достигать физическим напряжением предоставьте телу самому постепенно его достигнуть!!! В этой асане можно промедитировать минут 10 и даже больше (всё по самоощущению и по самочувствию)

Во время всех асан непрестанно делать муладхару бандху (сжатие половых мышц). 
Все упражнения желательно делать с закрытыми глазами.













Тем, кому не спится!
Из бесед со многими людьми, знаю, что довольно часто практикующие не могут заснуть. Наступает что-то наподобие бессонницы когда уже и медитация не в радость, голова опухает, молитва не идёт.
На мой взгляд, это происходит из-за того, что кундалини начинает пробуждаться и активизирует вторую чакру. Происходит нарастание сексуальной энергии и человека начинает распирать. А так как поддерживается брахмачарья (воздержание от секса), то вот это самое вожделение начинает терзать человека. Да и просто количество энергии возрастает, а куда её направить не понятно.
ПРОСТОЕ подавление желания может привести разве что к неврозам или вообще психическому сдвигу. Как, например католические священники стали заниматься педофилией. Такое же наблюдалось в кришнаизме, в православном христианстве, а так же во многих других религиозных течениях.
ВАЖНО не подавлять, а трансформировать!!!
Как это делать?
Подскажу несколько вариантов, которые можно успешно совмещать:
= Длительное пребывание в позе берёзки: ноги и туловище подняты вертикально вверх.
= Медитация в лотосе: При медитации объединяем вожделение с рабочей болью, которая появляется в коленях и ступнях, До утихомирования желания. 



Шикарное средство от бессонницы - Медитация в позе зародыша.
Как эта асана выполняется? Делаем плуг ноги за голову. Затем коленями обхватываем голову, а руками голени ног. Колени опираются на пол и прижимают уши к голове. Голени могут облокачиваться на подушку, для удержания вертикальности. 
Тело максимально расслабить!!! 
В этой асане можно пребывать длительное время до нескольких часов. Можно и спать в ней. Хороший эффект добавляет дыхание по типу ребёфинга: короткий концентрированный выдох. Внимание на вдох ВООБЩЕ не уделяем вдох как бы происходит сам по себе. 



Танец Шивы
Прекрасен, чудесен и оздоровителен танец Шивы: http://www.universal-yoga.com/?lang=rus&id=64707

Под этот танец удобно и полезно использовать мантры, которые даны в статье Джапа-медитация 
Приведу их ещё раз:
Ом Шри Дурга Шивая Шри Ганеша Намагха
Ом Марена Шивая Чернобоже Намагха  
↯↯↯
Ом Мара Шивая Выйя Намагха
Ом  Кали Шивая Ямарадж Намагха
↯↯↯
Ом Один Шивая Валькирия Намагха
Ом Додола Шивая Перуне Чёрный Намагха
↯↯↯
Ом Свароже Шивая Сарасвати Намагха
Ом Стрибоже Шивая Матерь Сва Намагха
↯↯↯
Ом Лада Шивая Брахма Намагха
Ом Зевс Шивая Гера Намагха
↯↯↯
Ом Велес Шивая Макошь Намагха
Ом Даждьбог Шивая Джива Намагха
↯↯↯ 
Ом Карна Шивая Арис Намагха
Ом Онурис Шивая Мехит Намагха 
↯↯↯
Ом Веста Шивая Свентовит Намагха
Ом Морриган Шивая Дагда Намагха
↯↯↯
Ом Ярила Шивая Леля Намагха
Ом Сет Шивая Нефтида Намагха
↯↯↯
Ом Белбог Шивая Гуань Ше Инь Намагха
Ом Вышень Шивая МахаЛакшми Намагха
↯↯↯
Ом Крышень Шивая Радхарани Намагха
Ом Сита Шивая Ханумане Намагха
↯↯↯
Ом Беллона Шивая Посейдоне Намагха
Ом Драконе Шивая Морриган Намагха
↯↯↯
Ом Горгона Шивая Выйя Намагха
Ом Кронос Шивая Амат Намагха
↯↯↯
Ом Драконе Шивая Гуань Ше Инь Намагха
Ом Горгона Шивая Выйя Намагха
↯↯↯
Ом Хорс Шивая Маат Намагха
Ом Мут Шивая Геб Намагха
↯↯↯
Ом Осирис Шивая Изида Намагха
Ом Эрида Шивая Аид Намагха
↯↯↯
Ом Тара Шивая Карачуне Намагха
Ом Улль Шивая Хель Намагха
↯↯↯
Ом Гелиос Шивая Даттатрея Намагха
Ом Семаргл Шивая Немезида Намагха ↯↯↯ 
Ом Бальдр Шивая Фригг Намагха
Ом Тор Шивая Вар Намагха
↯↯↯ 
Ом Нергал Шивая Эрешкигаль Намагха 
Ом Локи Шивая Фрея Намагха
↯↯↯ 
Ом Мара Шивая Выйя Намагха 
Ом Баст Шивая Анубис Намагха
↯↯↯
Ом  Каларатри Шивая Ямарадж  Намагха
Ом Баст Шивая Анубис Намагха 
↯↯↯ 
Ом Сехмет Шивая Радогост Намагха
Ом Бастет Шивая Анубис Намагха
                                ↯↯↯
На первых порах рекомендую взять на вооружение мантру: 
 Ом Шри Дурга Шивая Шри Ганеша Намагха
Ом Марена Шивая Чернобоже Намагха

4-ёх тактный танец легко гармонизируется с этими мантрами.


Всем чудесного, бодрого сна и крепкого здоровья!!!


Ом Марена Шивая Чернобоже намагха
Ом шри Дурга Шивая шри Гонеша намагха
Ом шри Дурга Шивая Иешуа Намагха